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美Happy

The most important thing is to enjoy your life – to be happy – it’s all that matters.

簡単リンパドレナージュ

よく”リンパの流れが悪い”や”リンパが詰まってる”などの
言葉を耳にしますよね!
これってどういう状態なのか、どうしたら解消されるのか。

★そもそもリンパってナニモノ??
リンパの役割は主に4つあります。
①老廃物の回収と排泄
②異物や細菌を血管に入れない
③細菌の退治
④ウイルスなどへの抗体を作る

ととっても大事な役割を果たしてます!!

体にはリンパ管と呼ばれるものがあり、内臓や皮膚といったところに網の目状に広がっています。
リンパ管の通り道に800箇所ほどの「リンパ節」と呼ばれる卵型の節があります。
リンパ管の集まったこの節は、リンパ液に含まれる細菌や異物を除去する役割を持っています。


またリンパは、血液と違い、一定方向にしか流れない特性があります。
また自発的に流れているため、滞るいう現象がおきてしまうそうです。

 

★リンパの滞りによって起こる影響
①むくみ
②疲労
③老廃物が排出されないため免疫の低下
④肩こり

などが代表的ですが、様々な悪影響が。。。。
リンパの流れをよくするだけで、疲労感や肩こりも解消できますよ♪

主なリンパ節はこちらです!

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これを抑えたうえでマッサージするのがおすすめです!
私も通ってるヨガ教室にて、リンパヨガのレッスンで行うマッサージを自宅でも行ってます♪

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1つ簡単にできるリンパドレナージュをご紹介(^_-)-☆
※イラストや写真がなくわかりにくくてすみません。。。。

マッサージを始める前に、リンパの終着点である、リンパ節をあたためることが重要です。
また、ボディクリームやアロマオイルなど使用すると、優しくマッサージできます。
①脇をてのひらでぐるぐるなでるようにあたためる
②手をクロスして、鎖骨を優しくなでるようにあたためる
③人差し指と中指で、耳をはさみぐるぐる回します
④人差し指を親指で耳全体をふにふにマッサージ
⑤最後に首筋をなでながら、鎖骨に向かって てのひらを優しくそわせて、
鎖骨を手をクロスさせながらなでる
これだけでも頭がすっきりしますよ~

簡単にできるものですと、
シャワーを浴びるときに鎖骨にあるリンパ節を温めてから、浴びるだけでも効果的です!

 

いくつかおすすめのリンパドレナージュのせておきます(^^)

イラスト付きでわかりやすいですよ。

◎ふくらはぎ痩せリンパマッサージ
座り仕事や立ち仕事など、ずっと同じ体制で働いてる方におすすめです!

http://bihada-mania.jp/blog/25229

◎二の腕痩せリンパマッサージ

http://bihada-mania.jp/blog/25229

◎太もも痩せリンパマッサージ

http://bihada-mania.jp/blog/25229

 出典:美肌マニア