食べる美容液★アボカド

アボカド好きな女性は多いはず♪
アボカドの健康効果と美容効果やっぱりすごいんです！
好きな食べ物が、健康にも美容にもいいなんてうれしいですよね(^_-)-☆

主なアボカドの効果はこんな感じです！

◆血液サラサラ効果オレイン酸
◆ビタミンEなど豊富なビタミン
◆カリウムなどの豊富なミネラル　
◆食物繊維
◆葉酸

◇美肌効果
◇コエンザイムQ10も！アンチエイジング効果
◇美髪効果
◇デトックス効果
◇ダイエットにも効果的

アボカドとの相性がいい食べ物もあるようです！
◎トマト×アボカド
リコピンは脂肪と一緒に摂取するとより吸収がよくなるので、別名"森のバター"と呼ばれるアボカドとの相性はバツグン!
トマトをサラダで食べるときは、ノンファットのものより、オイルドレッシングのほうがリコピンの吸収が向上する。

◎ニンジン×アボカド
アボカドの脂質は、カロテンの吸収力と体内でのビタミンＡへの変換する力を高めます。

◎レモン×アボカド
レモンでビタミンCアップ意外にもアボカドの脂肪分を分解する効果があるそうです。

簡単アボカドレシピをご紹介♪

ぜひ(*´ω｀*)

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出典：by-s.me

アボカド美人になりましょう♪