簡単エクササイズ♬ウエスト&背中編
長時間パソコンやデスクに向かっていると、同じ姿勢が続きがちだったり
どうしても楽な姿勢になってしまったりしますよね。
肩や腰もこりますし(´・ω・`)
そんな時に最適な簡単エクササイズ!
1. いすに浅く座り、耳の後ろに手をつけて、片脚を開く。
2. ゆっくりと息を吐きながら、開いた脚の方へ上体を傾け、わき腹を伸ばす。
3. ゆっくりと息を吸いながら、上体を起こす。
4. 1~3を左右交互にゆっくりと2~4回行う。POINT
胸を張って背筋を伸ばしたまま行います。勢いや反動を使わず、ゆっくりと!
私は、トイレにいったときにやります!
ストレッチをすると頭もすっきりしていいです♪