簡単リンパドレナージュ
よく”リンパの流れが悪い”や”リンパが詰まってる”などの
言葉を耳にしますよね！
これってどういう状態なのか、どうしたら解消されるのか。
★そもそもリンパってナニモノ？？
リンパの役割は主に４つあります。
①老廃物の回収と排泄
②異物や細菌を血管に入れない
③細菌の退治
④ウイルスなどへの抗体を作る
ととっても大事な役割を果たしてます！！
体にはリンパ管と呼ばれるものがあり、内臓や皮膚といったところに網の目状に広がっています。
リンパ管の通り道に800箇所ほどの「リンパ節」と呼ばれる卵型の節があります。
リンパ管の集まったこの節は、リンパ液に含まれる細菌や異物を除去する役割を持っています。
またリンパは、血液と違い、一定方向にしか流れない特性があります。
また自発的に流れているため、滞るいう現象がおきてしまうそうです。
★リンパの滞りによって起こる影響
①むくみ
②疲労
③老廃物が排出されないため免疫の低下
④肩こり
などが代表的ですが、様々な悪影響が。。。。
リンパの流れをよくするだけで、疲労感や肩こりも解消できますよ♪
主なリンパ節はこちらです！
これを抑えたうえでマッサージするのがおすすめです！
私も通ってるヨガ教室にて、リンパヨガのレッスンで行うマッサージを自宅でも行ってます♪
１つ簡単にできるリンパドレナージュをご紹介(^_-)-☆
※イラストや写真がなくわかりにくくてすみません。。。。
マッサージを始める前に、リンパの終着点である、リンパ節をあたためることが重要です。
また、ボディクリームやアロマオイルなど使用すると、優しくマッサージできます。
①脇をてのひらでぐるぐるなでるようにあたためる
②手をクロスして、鎖骨を優しくなでるようにあたためる
③人差し指と中指で、耳をはさみぐるぐる回します
④人差し指を親指で耳全体をふにふにマッサージ
⑤最後に首筋をなでながら、鎖骨に向かって てのひらを優しくそわせて、
鎖骨を手をクロスさせながらなでる
これだけでも頭がすっきりしますよ～
簡単にできるものですと、
シャワーを浴びるときに鎖骨にあるリンパ節を温めてから、浴びるだけでも効果的です！
いくつかおすすめのリンパドレナージュのせておきます(^^)
イラスト付きでわかりやすいですよ。
◎ふくらはぎ痩せリンパマッサージ
座り仕事や立ち仕事など、ずっと同じ体制で働いてる方におすすめです！http://bihada-mania.jp/blog/25229
◎二の腕痩せリンパマッサージ
http://bihada-mania.jp/blog/25229
◎太もも痩せリンパマッサージ
出典：美肌マニア
